瘦腰瑜伽 急速攻下水桶腰

　　雖然到了春季，但是室外的溫度始終不能穩定。讓很多不愛運動MM找到了合理的借口，很多宅男宅女都選擇呆在家裏，導緻運動量大大降低，再加上受不住美食的誘惑，遊泳圈愈發增大。今天就爲大家推薦幾個瘦腰的瑜伽動作，提醒大家千萬不要因爲天氣冷就疏于運動哦，好身材可不是懶出來的。

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　　坐姿扭轉

　　1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于身側地闆。彎曲左腿，将左腳踩在右膝蓋外側。

　　2、 左腿跨過右腿，可以的話，将左腳闆繞到右小腿肚，左腳勾右腳。

　　3、 雙手撐在臀部後側，吸氣預備，吐氣時，從腰部開始帶動整個下半身往右側扭轉，直到左膝碰地，結束後換邊練習。

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]