親子瑜伽 讓寶寶和你都健身

　　摘要：寶定俯卧于媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環繞住媽媽。2、寶寶坐于媽媽右大腿上，媽媽用右臂繞抱寶寶後背，将右手放于寶寶腋下，保護寶寶身體穩定。3、吸氣時，媽媽伸展左臂，寶寶伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同時将眼睛看向右手指尖的方向。

　　對孩子而言，瑜伽該是一種遊戲，一組有趣的動作，他們像模仿母親走路一樣模仿着母親的瑜伽姿勢。漸漸地你發現——他表現得更聰明，他多了幾分耐心，他的注意力更集中，他的動作更協調，他的模仿力更強……

　　輪式：

　　1、仰卧墊子上，雙腳打開與髋同寬，屈膝，雙腿跟貼于臀部，腳尖指向正前方。雙手向後伸展，手掌放于雙肩下，手指尖指向腳尖方向。寶定俯卧于媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環繞住媽媽。

　　2、吸氣時，媽媽雙手、雙腳用力，将身體從墊子上推立起來，讓身體成一個弓形，頭頸自然放垂，注意保證寶寶的穩定與安全性。呼氣時，收緊腹肌，讓腰腹部更加舒适的伸展。

　　效果：增經血液循環，伸展和柔軟脊柱、靈活髋關節和肩關節。同時，增強寶寶的專注力與平衡力，獲得運動的趣味性，增加與媽親密接觸。

　　一段舒緩的音樂，一塊柔軟的墊子，一段快樂的時光開始了。減壓、、親昵地交流……在親子瑜伽中，你和孩子都能收獲許多。

　　孩子在七歲之前是最佳的教育時期，如果能由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽動作，培養孩子的興趣，那麽你的孩子一定是自信開朗，健康向上的寶寶。

　　做爲母親，把對孩子無盡的愛轉化成肢體上的溝通、精神上的協助，在孩子最能接受的年齡段，和寶寶做良好的互動，使寶寶身體更健康，頭腦更聰明，社會适應能力不斷增強。

　　對孩子而言，瑜伽該是一種遊戲，一組有趣的動作，他們像模仿母親走路一樣模仿着母親的瑜伽姿勢。漸漸地你發現——他表現得更聰明，他多了幾分耐心，他的注意力更集中，他的動作更協調，他的模仿力更強……

　　練習小貼士：

　　音樂：鋼琴、提琴、揚琴、兒歌……任何孩子喜歡并熟悉的音樂。

　　動作：使孩子完全處于一種遊戲的自然狀态，不要勉強孩子的動作做到位。

　　呼吸：正常而自由的呼吸。不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式。

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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