跑步健身的優點

       在許許多多的運動項目中，跑步是大部分人喜歡的一種鍛煉方式，很受各種年齡段的人的喜愛。跑步除了它具備不受場地器材限制和簡便易行的好處外，對人的健康有利。

　　.跑步活動腦力可以提高iq，跑步可以讓大家強身健體，根據研究發現，慢跑能刺激大腦和提高自身的思維能力。很多的人都在跑步幾天之後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無形中就增強了人們的記憶能力。

　　跑步能降低死亡率，研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%，其中死于心血管疾病的風險就會減少45%。總得而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

     .跑步可以很好的改善肌肉質量，同時可以增強身體韌性。跑步是一項全身性運動，如果長期堅持就可以使肌腱和韌帶還有關節的抗損傷能力增強，從而降低運動損傷的幾率。同時，皮膚和肌肉還有結締組織也可以變得更加牢固。

　　跑步可以減壓，讓你更輕松自信。慢跑可以很好的抑制腎上腺素和皮質醇這兩種就可以造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“内啡呔”。跑步還能可以有效地抑制抑郁症狀，世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生會在治療抑郁症時推薦跑步以替代藥品作爲輔助治療。跑步讓人比以前更加樂觀，對自己的能力也更加肯定。”