冬季水中運動健身

　　冬季水中運動健身

　　冬季怎麽運動更好，更健康。水中活動是好的開始。現在到哪裏找幹淨的水呢，此時，很多人會想起泡溫泉。但是，泡溫泉也是相當有講究的，哪些病症不适合泡，哪些需要借助水中運動輔助治療呢?

　　水療或水中健身，對于各類骨科損傷病患者非常有效，借助浮力可以減緩傷痛部位的壓力，進而通過運動達到舒筋活絡、強身健體、康複治療的功效。

　　作用：

　　溫泉水療有一套水中運動療法，被譽爲水中太極，對于各類骨科損傷(如運動損傷、頸肩腰腿痛、骨折、截肢、人工關節置換術、關節炎等)、燒傷創面、不完全性脊髓損傷、中風偏癱、腦癱等，都有不錯的治療效果。

　　水中運動療法可減少關節壓力，增加肌力、耐力、肌肉柔軟度和關節活動範圍，糾正步态等，可減低異常肌張力，易于引發正常的肢體活動，協助發展身體控制訓練。燒傷水療早期可促進創面愈合，後期配合水中運動可軟化瘢痕，減輕運動的痛楚等。水中集體訓練增進心肺耐力，可加強人際關系，達到身心健康。

　　聽到水中太極的名字，就給人耳目一新的感覺。這是一項結合水的特性和楊氏太極拳功法的共同體，它利用水的特性(如浮力、壓力、粘滞力等)，更好地展示太極拳的魅力。

　　太極拳分三個層次。

　　第一層次如在水中走。第二層次如在水中遊;第三層次如在水上漂。現水中太極更能讓初學者找到第一層次的感覺，且水中太極對膝關節壓力更小，更能切合負重能力下降、平衡能力較差、下肢關節損傷的人群。

　　水中太極的主要療效是：

　　1.調節呼吸，增強心肺功能，增大肺活量;

　　2.全身肌肉均得到有效鍛煉;

　　3.增強平衡、協調能力，改善步行穩定性;

　　4.加強人際交際關系，溝通能力，更好融入社會;

　　5.對膝關節壓力較小，更能切合有這方面損傷的人群。

　　水療禁忌：比如以下症狀患者不适宜打水中太極：

　　1.不穩定的臨床狀态，如心衰、腎衰、急性感染、發熱等等;

　　2.高危産婦，如血尿、頸部不穩、臨産等;

　　3.帶有引流管;4.帶有外固定;

　　5.氣管切開術後切口未愈合;

　　6.較大的開放性傷口或無法使用防水衣的傷口。