冬季健身的四個誤區

　　1、足不出戶保護免疫力

　　人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高，尤其是冬季，要不斷讓身體去适應外界的氣溫變化，在戶外保持身體的運動狀态，才能使适應環境的能力加強，提高肌體的免疫力。

　　2、早上運動效果好

　　一般來說，所有年齡段的人群都适合的運動時間是下午3點到晚上11點，尤其是下午，氣溫相對較高，人體的生理機能經過大半天的活動，也處在較高水平，最不容易出現運動傷害。

　　3、小孩保暖防感冒

　　專家指出，特别小的嬰兒适合待在家裏，但3歲以上的兒童是最需要戶外運動的人群。越是在寒冷的日子，小孩越需要多項運動的刺激，尤其冬季，隻有多運動，才能防止感冒。

　　4、運動時應少穿衣

　　冬季運動中的保暖十分重要，人體在運動中産生較多熱量的時間僅是運動達到最高峰時，開始運動和運動結束這兩段時間都十分容易受到外界低溫的影響。建議剛開始運動時要多穿衣服，等渾身發熱出汗後脫去一些衣服，然後加大運動量，但盡量避免大汗淋漓