大家來看看五禽戲的好處

　　五禽戲是養生術，模仿猛虎猛撲呼嘯、小鹿愉快飛奔、熊的慢步行走、猿猴左右跳躍、鳥兒展翅飛翔等動作，通過這一系列的運作，活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，清利頭目，增強心肺功能，促進身體素質的提高，簡便易學，故不論**老幼均可選練，體弱者可選擇适合自己動作學習，待體質逐漸增強後再練全套動作。其中今年亳州藥博會上，市委書記更帶領市委領導等一起練五禽戲，足可見五禽戲還是很受大家的熱愛的。

    五禽戲不僅具強身延年之功，還有祛疾除病之效，每戲都具有不同的健身祛病作用。

    從中醫的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬于金木水火土五行，又應于心肝脾肺腎五藏。“五禽”與五行、五髒、五官等對應關系是：

    五禽與五行、五髒、五官等對應關系

    1 五禽 虎鹿熊猿鳥

    2 五行 水木土火金

    3 五髒 腎肝脾心肺

    4 五官 耳目口舌鼻

    5 六腑 膀胱膽胃大小腸三焦

    6 五體 骨筋肉脈皮毛

    7 五液 涎唾淚汗涕

    8 五味 鹹酸甘苦辛

    9 五氣 寒風濕暑燥

    人們模仿它們的姿态進行運動，正是間接地起到了鍛煉髒腑的作用，這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩厚重，或變幻無端，或獨立高飛。

    模仿它們的各種姿态可以使全身的各個關節、肌肉都得到鍛煉，正如華倫所說：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者爲導引之事，熊經鸱顧，引挽腰體，動諸關節，以求不老。”

    這裏明确地指出了五禽戲的作用原理：通過肢體的運動以流通氣血，祛病長生。

    現代醫學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經系統的功能，提高大腦的抑制功能和調節功能，有利于神經細胞的修複和再生。它能提高肺功能及心髒功能，改善心肌供氧量，提高心髒排血力，促進組織器官的正常發育。同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，爲機體活動提供養料。

    在華佗那個年代，他雖然不明白這些道理，但卻能憑着長期的經驗，總結出這麽一套科學的健身方法，實在是很了不起的。就五禽戲本身來說，它并不是一套簡單的體操，而是一套高級的保健氣功。華佗把肢體的運動和呼吸吐納有機地結合到了一起，通過氣功導引使體内逆亂的氣血恢複正常狀态，以促進健康。

    後代的太極、形意、八卦等健身術都與此有若幹淵源。

    無疑，它在醫療保健方面的曆史作用是巨大的。

    虎戲：虎屬水，練骨主腎，虎體威性兇、氣勢淩人，神發于睛，威生于爪，取其特性之氣，運用爪力、搖頭擺尾，以鼓蕩周身運動，主要模仿虎的威猛，從而促進機體發育。練功時做到外動内靜，意守命門。中醫學認爲腎主骨，是元氣之根。意守命門穴，能夠壯骨益髓，發動腎間動氣，稱之爲先天之氣。常練虎戲能益氣補腎，壯腰健骨強筋，擴張肺氣。久練能通督脈，督脈通諸脈皆通，精力充沛。

    鹿戲：鹿屬木，練筋通肝，鹿嬉戲矯健，善運尾闾、轉頸、歡跳，主要模仿效鹿嬉戲歡跳，可活動全身經絡關節，練鹿戲時要以意領氣，氣蓄于丹田，使氣盈溢而散，布到人體内各處，配合呼吸，氣行血走，正如華佗所說，血脈通病不生。中醫常道痛則不通、通則不痛，是指血氣是否暢通。練鹿戲，能固腦益腎，增強體力，伸筋松骨，平肝舒膽，疏通經絡，調和氣血，可防治腰脊勞損、肝炎、心腦血管疾病。

    熊戲：熊屬土，練肌肉主脾胃。熊體笨渾厚沉穩，内在勁大，外型笨重内心靈巧。主要模仿熊的沉穩晃體等動作，如笨熊晃體以螺旋式的擰勁，用肩領脊動全身，肘、腕、髋、膝、 踝等各部位全動，即牽一發動全身。練熊戲，能夠強脾治肝，促進消化，有利睡眠，強健四肢筋骨肌肉，增長力氣，靈活關節。恒久練習，防治脾虛、肝脾腫大、糖尿病、便秘、胃下垂、胃酸過多、十二指腸潰瘍、脫肛等。

    猿戲：猿屬火、練腦健心，其性喜動不喜靜，擅長攀援跳蹿、閃躲隐藏。仿效猿的上串下跳、左顧右盼等動作，意守勞宮穴。外練肢體的靈活，内抑情志的動蕩。猿練心，練心神主血脈。練猿戲，能養心補腦，生竅益智，疏通血脈健神，防止健忘，腦血管疾病，腦血栓，貧血等。

    鳥戲：鳥屬金，練皮毛主肺，是以鶴代表的長壽飛禽。其肢體輕靈，善遷徙，好高飛，喜争鳴，有高度的平衡能力。仿效其展翅飛翔的動作，意守“氣海穴”,可以調達氣血，增大肺活量，增強肺功能，疏通經絡、靈活關節。練鳥戲，能夠改善肺功能，固肌表，滋陰潤肺，清熱解表，開胸理氣。防治肺結核，盜汗，關節炎，心胸刺痛，喘咳病等。