運動健身的益處

      一、改善心情

　　已經有證據表明，運動之後你就會感覺很開心。德國科學家發現，運動兩個小時後，運動員大腦區域會産生一種内啡呔，這是一種情緒它可以提升激素，所以每當運動之後，運動員就會感覺心情更好。研究表明，鍛煉，可以有效的降低輕度或中度的抑郁症。

　　二、改善睡眠

　　在白天時多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣如果到了晚上你就會睡的更加的香。健康研究顧問曾指出：“如果你适當的鍛煉，你的身體進入睡眠狀态的時間會更快，由于此時身體需要睡眠來修複鍛煉造成的肌肉損傷，這也是爲什麽鍛煉會使你變得更強壯。”

    　三、抵抗疾病

　　根據美國醫學雜志上的一項研究，每天30分鍾的運動時間，感冒或不舒服時就可以減半，這主要是因爲運動促使更多的白血細胞在你的身體中循環，也就可以殺死可能造成的疾病的侵略者。體育鍛煉還能降低雌激素水平，這也可以解釋爲什麽那些經常鍛煉的女性患乳腺癌的風險降低了30%。當然運動還能減肥，幫助你保持良好的身材。

　　四、提高記憶力

　　“我忘了”會永遠不會出現在你的字典裏。随着年齡的增長，你的大腦就會開始慢慢的萎縮，記憶就會變得模糊。所以通過運動就可以很好的增加大腦中海馬體的區域，幫助大腦排序和儲存新的信息。

　　五、成爲交際花

　　當你在健身俱樂部鍛煉是時候，你還可以遇到與你志同道合的人。研究中，很多的婦女往往在結束一系列運動項目之後，仍會留在健身中心繼續鍛煉，因爲她們已經與其他一同鍛煉的人成爲朋友。健身俱樂部也注意到，人多勢衆的現象出現在健身房，有很多人還常常的要求俱樂部提供小組活動，那麽就不如冒險類野煉營或馬拉松長跑，因爲這樣，更多人就可以聚在一起做運動。

　　六、不再有壓力

　　當你感到焦慮時，你的心髒率增加，呼吸增快，你出汗越多，其實這些現象都一樣的會發生在你運動的時候。有規律地鍛煉，你的身體聯合的這些反應，這樣還可以産生一些積極的反映，比如積極的投身工作，你可以不再爲繁多的工作而苦惱。

　　七、提升工作表現

　　鍛煉就會使更多的血液泵到你的大腦，從而也就會提高你的注意力。美國芝加哥大學博士指出：“出汗是對大腦思考有即時的推動作用。她的研究發現，學生步行或跑步30分鍾後再學習，學生們也會變得更愛推理，積極思考。

　　從現在起，運動起來吧，無論你是想通過鍛煉減掉你身上的肥肉，還是想要得到更加好的、健康的身體，甚至可以提高工作、學習的效率，鍛煉可以幫助你!