春節注意7種細節幫你輕松保持身材

　　過年期間，少不了走親訪友，你可以趁這個時候進行你的減肥大業，隻要稍微注意一些走路姿勢或者是站姿等一些小細節，也一樣能幫你在這個春節甩掉肥胖的煩惱，下面小編就把細節一一告訴大家。

　　1、走路動作姿勢

　　過年期間，隻要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

　　2、步幅

　　将走路作爲一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣随便，要适當加大步幅，隻有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

　　3、後腳跟先着地

　　後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。将重心放在前腳，每跨出一步，須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地。這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　4、拎包時

　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙别人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注重假如提包過重就不要前後甩動了，不然不僅輕易損傷肩關節，還可能打傷四周的路人。

　　5、等車時

　　等車、等信号燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。将注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鍾後還原。

　　6、坐公共汽車時

　　車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反複擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　同時，坐着的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏擡至離地面約5厘米的高度，将腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　7、站在公共汽車上

　　車上沒有座位也沒有關系。因爲站着也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反複做，可以讓手腕變細。

　　雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，将身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

　　假如夠不着車子上面的吊環，可用手握緊欄杆，将腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反複練習，可以美化小腿的線條。

　　溫馨提示:走親訪友，也是一個很簡單的減肥方式，如果親朋好友住的非常近，就可以不用開車，做公交車去，又鍛煉身體，還能起到環保的作用。