男士健身選擇的健身器械

　　跑步機跑步機也稱步行機、健步機或平跑機，有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是室内健身器中的‘寵兒”。

　　運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速時間、心率、熱量節拍、距離等指标，使運動者随時掌握自己的身體情況并進行調整。

　　跑步機除了能鍛煉自己的腿部肌肉、重塑腿部線條之外，還能鍛煉自己的心肺功能，提高肺活量。

　　使用時，我們隻需要踩在跑步機，像平時跑步一樣原地跑就可以了，我們可以通過調節跑步機上速度來提高我們的跑步速度。

　　使用跑步機時應畦注意這些方面-

　　跑步機上必須穿鞋。很多人家裏有跑步機，并且喜歡光腳跑步。殊不知跑步機的震動會對腿

　　部關節造成不必要的傷害而腳底出汗更容易滑倒。在跑步機上運動，比較好穿慢跑鞋，慢跑鞋比

　　普通運動鞋要輕鞋底也比較軟，适台在跑步機上穿。

　　初學者使用跑步機時速度不宜設置過快，以免腳底不适應而導緻身體失控。上跑台前要

　　做好熱身運動，充分活動腰、膝、踝等部位。從起跑過渡到正常步速應該循序，斬進， 次跑步

　　30-50分鍾爲宜。下跑台的時候一定要等台面完全停穩，以免發生宣意外

　　跑步姿勢要正确，身體保持正直、平視前方。跑步時不宜和旁人長時間聊天，如果注意力分

　　散，可能園偏離電動帶而造成扭傷。

　　健身車·健身車具有自行車不可比拟的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車

　　上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等。利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功

　　能，還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質。使用時，隻需要人坐在車座上，雙腳睬

　　在暗闆上，如同騎自行車樣踩動踏闆就可以了。

　　健身車是我們平時生活運動的一種改進器械，能讓我們很舒服很惬意地鍛煉到腿部肌肉

　　同時它叉是可以調節強度的，使得我們能夠更加有效地增加腿部肌肉力量和靈活性。

　　特别有趣的是.現存某些制造商稈其中添加了發電功能，我們運動的同時，還可以發電，這

　　從某種程度能提高我們運動的興趣。

　　爲了避免速度過陝造成踏空的情況，有的健身車的踏闆上專門設置系帶，但是，這容易造成

　　的問題是，練習者健身完後忘了腳上還系着系帶，直接就起身下車，這樣很容易扭傷或者摔傷自

　　己。因此，在練習完畢後要千萬記住解開自己腳上的系帶再下車。

　　橢圓運轉機橢圓運轉機叉稱爲太空漫步機，是種集漫步、惺跑、靜止自行車運動爲體

　　的健身器械它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻台，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿

　　部和臀部。開啓後，我們隻需要站在上面.像平時散步一樣自然輕松地原地走路就可以了。