動感單車 打造性感

       動感單車已經成爲健身潮人頗爲青睐的一種健身方式，在它盛行于中國的之前，在歐洲各國就悄悄的流行起來。

      動感單車英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室内自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成爲一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動.15到50歲的人都适合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多爲年輕白領。

　　動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體。

　　結構解析：

　　動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬闆和輪子幾個部分，車身穩固地聯結爲一個整體。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒适。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、擡起大腿并與地面水平時的高度爲準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷；然後以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最爲合适，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降。

　　減脂原理：

　　和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。

　　據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部爲中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

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