美體操 邊看電視邊瘦腿

　　摘要：仰卧在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。腳踏地，由臀部開始，把腿擡高，注意腳跟不要離地。8--10次爲一組，做2--3組。

　　韓國人注重禮儀風尚，良好的儀态及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裏，我們特别舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦!

　　瘦大腿美體操

　　仰卧在地闆上，腿擡高至與地闆呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8--10次爲一組，做2--3組。腹肌運動較爲吃力，所以可依照體力來調整次數。

　　練習部位：大腿肌肉。

　　瘦腿減臀操

　　仰卧在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。腳踏地，由臀部開始，把腿擡高，注意腳跟不要離地。8--10次爲一組，做2--3組。

　　功效：收縮腿部、提臀。

　　提升線條操

　　坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地闆平行，再放下。8--10次爲一組，做2--3組。

　　功效：可使大腿上側緊繃。

 　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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