晨起醒腦操 讓你整天神清氣爽

　　摘要：加快呼吸呼吸分爲無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀态。

　　每天早上起床都是痛苦的掙紮，起床後腦袋還是昏昏沉沉，弄不好會影響一天的情緒。但是誰不想每天都是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽地出門……那該怎麽辦呢?有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接新的一天。

　　一、重點在背部讓背部、脖子伸展，将睡眠中的身體切換成活動狀态。因爲睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床時身體特别柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循環，身體的活動神經很難醒過來。而且，神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做背部伸展運動，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液循環，并配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。

　　二、加快呼吸呼吸分爲無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀态。

　　三、讓全身伸展起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特别是睡眠時，身體長時間保持同一個姿勢，所以，全身的伸展動作是非常必要的。

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