調整坐姿 擺脫職業性肥胖

　　摘要：據專家們觀察，無論是站着、坐着、隻要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉“苦樂”不均，就會導緻身體局部的脂肪堆積。比如身體重心隻放在一隻腿上，時間長了成爲習慣，這隻腿就會變粗。

　　減肥，有時并不像人們想像的那麽困難。有些人，隻要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

　　這種易于消除的肥胖，是指四肢精細、體重标準，唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人。

　　據專家們觀察，無論是站着、坐着、隻要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉“苦樂”不均，就會導緻身體局部的脂肪堆積。比如身體重心隻放在一隻腿上，時間長了成爲習慣，這隻腿就會變粗。

　　這些看來并不太多的脂肪，因爲“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。據研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細胞生性活躍，又“近水樓台先得月”，憑借自己距離心髒、肝髒近的優勢，常輕而易舉地進入血液循環，沉積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。所以，隻要發現腰圍等于或大于臀圍，盡管表面看來不那麽胖，或者體重還沒有“超标”，都應高法盡快把聚積在這裏的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能與消耗，減少後患。

　　幸好，這種“職業性肥胖”還不頑固。專家們認爲，隻要調整坐姿，随時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時，每周堅持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強脂肪消耗，很快還你一個健康、标準的體形。

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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