辦公室健身操 幫你打造好身體

　　現代都市白領由于工作繁忙，面對巨大的工作壓力大都無暇顧及自己的身體狀态，然而長時間坐在電腦前很容易導緻眼睛疲勞、頸椎不适、肩膀肌肉緊繃等各種現象，所以辦公室的朋友們也應該利用休息時間做些健身運動，小編小編教大家如何在辦公室做健身操!

　　1、先就是運動我們的頭部，雙手交握放在後腦上，慢慢的晃動我們的頭部，先是從左到右運動，然後在從右到左運動，左右轉換間隔爲5秒，如此反複，做5次即可。

　　2、着便是運動我們的眼部了，我們可以做做眼保健操，同樣也可以站在窗戶邊上遠眺，使用電腦時間過程對我們的眼睛損害很大，當你對着電腦時間達到半個小時或者1個小時的時候我們便需要站起來遠眺下，緩解視覺疲勞。

　　3、動完了頭部和眼部，我們便要運動我們的背部了，很多人都會喊着背疼，那是長時間坐着所緻，我們要運動我們的腰背，雙手交握，慢慢的向後伸，使背部拱起，停頓幾秒，放松，重複幾次。