三日蘋果減肥法

經常聽到生活中減肥的人說自己不吃飯隻吃蘋果，蘋果真得可以減肥嗎?衆所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。隻要在3天内純吃蘋果、吃飽爲止，就可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。那麽，這種“三日蘋果減肥法”真得可以達到減肥的目的嗎?

三日蘋果減肥法

1、蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麽好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，比較好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

2、蘋果減肥的方法

①連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。

③不管什麽種類的蘋果都可以，不過，比較好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天内，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不适。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體内積蓄的毒素排洩。

3、三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢複，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢複飲食的頭三天，比較好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢複飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢複身材是不可能的。比較好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止。

4、蘋果能減肥的5大理由

①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。

②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體内廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體内積蓄的熱量供給。體内的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液内白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和内分泌功能，有助美容養顔。

通過上述對三日蘋果減肥法的簡單介紹大家都了解了吧。蘋果富含各種人體需要的營養物質，所以并不會讓你瘦下來後皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，也不需要擔心會出現便秘。