男人腹部減肥的方法

　　男士發胖，從肚子開始。那麽，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？采用無限制節食、果腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。日常生活中，應适當節制飲食，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度。此外，還應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳等。下面介紹幾種治療腹部脂肪堆積的方法，不妨一試。

　　腹部健美操

　　平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反複做10次。

　　自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向内壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反複做10次。

　　腹部按摩減肥法

　　此法同時适合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解開扣和褲帶，腹部隻穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特别饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。

　　下腹部脂肪指壓法

　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鍾；若指壓側腹部點時，須将手掌充分彎曲分别置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鍾。