短跑對你的心髒有好處

　　美國麥克馬斯特大學研究認爲，有利于肌肉、能改善運動靈活性的短跑運動可以改善血管的功能和結構，特别是對肌肉和心髒的供血血管。發表在《美國生理學雜志》上的這項研究的主要研究者是人體運動學博士生馬克.拉考包徹科。

　　研究結論認爲，短時間、高強度運動同人們通常采用的長時間、中等強度的運動一樣，對心髒都有益處。

　　“随着老化，我們的動脈會變得僵硬失去擴張能力，從而引發高血壓和心血管疾病。” 麥克馬斯特大學顧問、人體運動學副教授莫林.麥克唐納說。“影響最大的是心髒的血管，因爲心髒還要承擔血液循環的任務。”

　　研究人員比較了每周三天30秒鍾間斷、劇烈短跑者和每周五天40～60分鍾中等強度連續跑者的情況。結果發現，六周的劇烈短跑訓練和長期的長距離耐力訓練可在同樣程度上改善動脈的結構和功能。

　　“越來越多的專業機構建議在一些疾病，如慢性阻塞性肺病、周圍動脈病和心血管疾病的恢複過程中采取間斷訓練。我們的研究也提供了這種運動形式與傳統中等強度運動同樣有效的證據。” 麥克唐納說。“我們并不對更多的恢複訓練采用這種鍛煉形式感到驚訝，因爲病人能夠很好地适應這種形式。”