短跑運動舒筋活血

　　一提起運動，大家肯定會先想到慢跑、遊泳等常規項目。其實，短跑也是一個非常好的運動方式。據美國福布斯新聞網近日報道，加拿大麥可馬斯特大學的一項研究顯示，短跑可以有效改善人體動脈功能，有益于心髒健康。

　　這項研究發表在《美國生理學雜志》上，主持該研究的人體運動學博士生馬克·拉考包徹科指出，短跑不但可以鍛煉肌肉，增強身體靈活性，還能改善血管的功能和結構，對于肌肉和心髒的供血血管，更是如此。“随着老化，我們的動脈會變得僵硬失去擴張能力，從而引發高血壓和心血管疾病。”人體運動學副教授莫林·麥克唐納說。研究人員比較了每周三天30秒鍾間斷、劇烈短跑者和每周五天40—60分鍾中等強度連續跑步的人的情況。結果發現，在改善動脈的結構和功能上，6周的短跑訓練和長期的長距離訓練作用一樣。

　　“越來越多的專業機構建議，慢性阻塞性肺病、周圍動脈病和心血管疾病的患者在恢複過程中，可以采取這種方法，我們的研究也提供了有效證據”麥克唐納說。▲

　　（瞿晟編譯）

    《生命時報》 (2008-11-04 第12版)