室内簡單健身方法

　　經常早晨去戶外鍛煉的人，一旦遇到刮風下雨，或不适宜外出的天氣，往往就因此而放棄了晨練。其實，在家裏同樣可以進行室内健身活動。這裏爲大家介紹三款室内健身良方。

　　顫抖健身：

　　這種顫抖運動在家中的床上或地闆上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰卧在床上(或地闆上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鍾之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鍾，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環，有助于醫治頭痛、高血壓、心髒病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　下蹲健身：