中醫養生保健常識 經絡養生平衡氣血消除疾病

　　放松全身的活動最利經絡暢通

　　疏通經絡的方法很多，但醫師專家一緻認同，自己動比别人替你推拿按摩好，而且比較好選擇有助放松的全身性活動。

　　例如遊泳，可訓練肌肉力量，讓全身關節維持最大的活動度，并且“動久了，肌肉關節自然會松開，氣血也就不易阻塞，”兼具西醫複健專業的台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師吳建隆解釋說。而且，藉活動伸展某些部位的肌肉，那些地方的經絡同時也會被打通。

　　練氣功是疏通經絡最重要的方法之一，同時修習“靜功”（如坐褝）和“動功”（如太極），配合細、慢、勻、長的呼吸吐納，達到定心、放松，同時活動身體的效果。

　　修習武術、太極導引多年，資深舞者，也是雲門舞集助理藝術總監李靜君認爲，這些養生功法多數是圓的動作，活動全身的小肌肉、小關節，及各細微之處，真正從心和身“放松”，和西方舞蹈相比，較不容易造成身體傷害，“是從養生的态度來看待我們的身體。”