中醫治失眠首先辨五髒

https://daz120.org2009-08-04 14:03:43 來源：大眾健康網

　　過度“用心”的結果，就是讓“心”疲累不安、思緒不清，導緻睡眠質量遭到破壞。此外，其他如肝火旺盛、脾胃失和，一樣容易與失眠“相伴”。下面，就現代人最易出現的幾種失眠症狀，給出了中醫飲食調理的方法。

　　肝郁化火

　　從中醫角度看，壓力及郁悶之氣會影響肝的健康。人們承受壓力時，肝是第一線作戰的大将軍，所以經常被壓力壓得喘不過氣。而“氣”多便成“火”，使身體一直處于亢進的狀态，很難入眠。

　　助眠秘訣：碰上壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、猕猴桃、梅子及綠色蔬菜。此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。中醫推薦可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　食滞胃脘

　　中醫有一句話，“胃不和，則卧不安”。明白指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不适，很難一夜好眠。适當的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐适中，晚餐則清淡少量。但現代人往往反其道而行，早上空着肚子趕上班，到了晚上忙于交際應酬，或借由吃一頓好的來解除壓力。一直到就寝，可能腸胃還在拼命工作，無法休息，夜裏當然睡不安穩。

　　助眠秘訣：

　　1、晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就好，菜品輕淡爲宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

　　2、經常腹滿脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果等。

　　3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會讓一些人感覺胃“燒得慌”，因而影響睡眠。

　　4、用餐之後不要馬上躺下睡覺，稍微走一走，幫助消化。

　　心陰虧損

　　經常熬夜加班，會一點一滴耗損體内的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭上了床，卻睡不着，要不就是腦袋裏連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力也在不斷下降。如果你是這種“夜貓子”，就需要“滋心陰、養心神”了。

　　助眠秘訣：香甜的桂圓可補血，也是滋養心陰的好食物，和适量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶飲，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒中，或有口幹舌燥等“上火”症狀的人，不宜吃桂圓。

　　心脾兩虛

　　這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴随有脾胃(消化系統)不适的問題，例如拉肚子、消化不良等。

　　助眠秘訣：中醫著名的健脾食方是“四神湯(蓮子、淮山、芡實、茯苓)”，另外像紅棗及薏仁也都有補益脾胃的效果。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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