秋季養生保健知識 要注意8大問題

　　秋季養生保健知識，俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，雖然天氣早晚涼爽，但是白天還是有秋老虎的肆虐，所以人的身體很容易會出現倦怠、乏力等現象。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是十分必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題。

　　1.忌無病亂補。

　　沒有病亂補，既大大增加了開支，又害了的自身的健康。如過量服用魚肝油可引起中毒，如果長期服用葡萄糖不僅會引起發胖，還可能引起血中膽固醇的增多，很容易誘發心血管疾病。

　　2.忌虛實不分。

　　中醫的治療原則：虛者補之，不虛症的病人不可以用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等之分，在補的時候一定要選擇病症隻有這樣才能補益身體，否則會起到相反的作用，會大大傷害身體。

　　3.忌多多益善。

　　在補藥的時候千萬别過量，任何服用補藥過量都有害健康。我們平時都認爲“多吃補藥，有病治病，無病強身”其實這樣認爲是不科學的。如果過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可導緻惡心、嘔吐和腹瀉等症狀。

　　4.忌凡補必肉。

　　肉類食物無疑是補品中的佳品，它不僅含有豐富的營養，并且味美可口。但你是否知道肉類食物不易消化吸收，如果長吃多吃的話，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類在消化過程中的某些“副産品”，如過多的脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認爲，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。