如何選擇健身後飲食營養第一餐

　　天氣漸漸的熱了起來，這樣的天氣，正适合出門健身一下，出出汗，身體也覺得清爽了許多。這裏的健身，并不是指專門到健身房進行專業的健身，二是普遍意義上的健身活動，即是我們平常的運動，對身體有益的運動。健身自然是對身體有好處，健身後的營養補充也很重要。

　　健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。當攝入恰當的碳水化合物能把訓練造成的分解代謝狀态（燃燒肌肉供給能量）轉變爲合成代謝狀态（增大肌肉體積）。

　　健身後營養補充的成敗與否取決于你如何攝入碳水化合物。

　　健身後攝入碳水化合物能促進胰島素（一種合成代謝激素）的分泌。胰島素在肌肉恢複過程中起三個重要作用：

　　1.能把來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中，爲下次訓練儲備能量。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麽簡單了，吃什麽，怎麽吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]