夏天練習普拉提的方法

　　迎接這個夏天，所以我們就需要去鍛煉自己，讓自己的身材是更加的完美，這樣的話才是能夠讓自己的身材是完美的展現，那麽這個時候的話你就是可以選擇練習普拉提來進行塑造身形的了，現在就給大家介紹幾種普拉提的練習方法吧!

　　1、這個動作的話，就是可以很好的是幫你緊實身材的線條，也是能夠很好的是讓你得姿态是變得更加的優美。

　　首先就是需要的把你的雙腳是分開站立的，距離的話就是約是4英尺的，是需要比肩寬的，然後就是把你的腿部和膝蓋是伸直的，手臂的話，就是需要的是優雅的是地向兩側進行伸展的，就像是飛機得翅膀是一樣的翺翔的感覺。

　　2、首先就是需要的是吸氣，雙臂的話就是需要的是擺向左側得肩膀的一個高度，盡量的就是可以是保持你得腿部是伸直的，眼睛的哈就是需要的是看向地面。然後就是需要的是回到一個的是起始的是位置進行重複4次的。然後就是接着的是以同樣得一個方式，然後就是需要的是在右側然後是重複這個的動作。

　　3、在普拉提當中的話，這個的踢腿動作就是可以很好的是通過一些的伸展，對人體的大腿内外側的一些肌肉，是可以很好的是達到一些的就是緊實大腿得作用。

　　首先就是把你的雙腳是需要并攏站立的，然後就是一隻腳得腳後跟，就是需要的是貼着另一隻腳得腳掌中間的，腳趾的話就是需要的是稍稍的是朝外的。兩隻手的話哦也就是向外而伸展的。然後是吸氣，把你的腳是需要擡離地面15度的。呼氣得時候，也是需要同時的是收緊你的腿部，然後是回到最初的位置。

　　4、這個就是需要的是背躺在地闆上面的，脖子是需要放松一些的，盡量的就是可以是保持你的脊椎得話是自然彎曲的，吸氣、慢慢的吐氣，這個時候的話就是需要的是收縮你的腹部，然後就是起身。

　　普拉提對于人體的好處，可就是很多的，這些的普拉提姿勢也就是比較簡單的，對于減肥塑形是有很大的一個幫助，檢查鍛煉，就離你很近了。