練習普拉提的注意事項

　　減肥的方法有很多，但是大家都知道并不是每一種減肥方式都很見效，有的減肥方法還會反彈，如今人們追求的不單單是減肥，還追求的是健康養生，所以更多的人選擇了普拉提，它效果非常好，但是普拉提也有應該注意的事項。

　　1.練習的時候動作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到目的。把握好姿态，盡量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀幹相對固定。

　　2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一緻，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助于緩解因肌肉用力而給身體内部帶來的壓力。

　　3.練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心髒，增加身體負擔。

　　4.穿寬松舒适的衣服，脫掉鞋襪，因爲練習動作基本是在墊上完成的。

　　5.初學者每周練習2-3次爲宜，每個動作根據自身情況而定。

　　6.練習後的2小時内，不要進食。不論哪種運動，練習後的身體新陳代謝速度将加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個時間段内吃很多東西，會導緻體重不降反增。