練習瑜伽的比較好方法

　　在練瑜伽的時候，可以很好的幫助你達到你想要的效果，對于提高人的氣質，都是會有很好的一個幫助，現在就給大家說幾種練習瑜伽的方法!

　　在練習瑜伽的時候，呼吸也是對任何的一個運動都是十分重要的，特别的就是在做普拉提的時候，一定是要配合一些是正确得呼吸，這樣的話就能夠激發你的腹腔肌肉，才是會讓你的動作的話是會變得更加的流暢。吸氣的時候是可以很好的是協助你調整到身體得整個姿勢，呼氣的時候，你就是會發覺脊骨的話是能夠很好的是再伸遠一點的，肌肉的話也就是能夠是再拉長一些的，這樣的話也就是能夠很好的是達到鍛煉的效果。

　　瑜伽鍛煉方法、首先你的兩腳是需要分開的，然後就是需要的是要同髋寬站立的，再就是需要的是收緊你的腹部肌肉，進行吸氣，然後就是需要的是呼氣向前屈體，慢慢的是放松你的肩膀和手臂的。

　　然後就是需要的是俯身向前，雙掌是進行着地，再就是需要的是放在腳趾的前方位置。吸氣，把你的雙手是向前遊走的，盡量的是保持你的腹肌是收緊的狀态，然後就是把你的手臂是伸直的。

　　單腿伸展運動，　上體是需要擡起的，肩膀的話也就是需要的是離地的，然後就是把你的左腿是伸直的，右腿的話就是需要的彎曲的，右腿的外側的手是需要的抱住腳踝的，然後就是内側手抱膝，呼吸1次然後就是進行交換腿。

　　.雙腿伸展 上體擡起，雙膝收到胸前，團緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身，呼氣收回至初始狀态。可重複6～10次。上體保持不動，肩膀離地，打開身體時，雙臂從前到上，收回時則從旁邊收到抱膝)