簡單瑜伽小動作 大象腿蝴蝶袖都不要

　　四肢是最能反映你身材的重要部位，華麗麗的蝴蝶臂、胖胖的大象腿，即使你，也會讓你的身材大打折扣。這裏，小編推薦你練習以下七式減肥瑜伽動作，讓你瘦手臂、瘦腿，一次性奪回性感稱号。

　　一、仰卧拉腿

　　1、仰躺，雙手與雙腿伸直，放松

　　2.右腿往頭頂上方舉高，右手伸起，抓住右腳的腳趾

　　二、曲膝靠牆

　　背部挺直，挺胸收腹，右腿呈弓步狀态，保持90度，雙手搭放于右腿上方，左腿彎曲，腳背貼住牆壁

　　三、躺姿曲腿

　　1.仰躺姿勢，雙腿并攏伸直，雙手彎曲，掌心朝上，指尖朝頭頂前方

　　2.右腿彎曲，跨過左腿，放在左膝上方

　　四、盤坐壓腿

　　1.盤坐姿勢，挺胸收腹，雙手自然放在身體兩側

　　2.上半身往下壓，同時手臂往前方伸展，前臂觸地

　　五、頂峰式

　　1、跪姿，雙腿彎曲，張開與肩同寬，腳趾着地，兩手臂交叉，前臂支撐地面，臀部往上翹起2.放開雙臂，使指尖朝前方，前臂着地，伸直雙腿，頭頂觸地

　　六、牛面式

　　坐姿，挺胸收腹，雙手肘彎曲，手臂往背後一上一下伸展，使兩手相扣

　　七、反手上伸

　　1.雙腿張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，上半身往下仰，使身體與地面平行。

　　2.雙手反向相握，往天花闆方向垂直上舉

　　日常多練習上面幾個小動作，助你有效瘦手臂，減掉大腿贅肉，堅持下來，解決大象腿蝴蝶袖不是問題!