在家練瑜伽會受到什麽傷害嗎

　　練瑜伽體式的提示和注意事項

　　1.對于瑜伽修行者來說，需要的品質包括自律，信念，堅韌以及堅持不懈，即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。

　　2.如果沒有爲塑造性格打下堅實基礎的制戒和内制原則，就無法形成完整的人格。沒有制戒和内制作爲基礎，那麽體式練習無異于雜技表演。

　　練瑜珈很專業的指導參考答案：由于時間緊張.工作的忙碌，許多想練瑜伽的人，買來瑜伽的光盤，健身教練提醒，僅通過看光盤自己在家練習瑜伽存在很多局限性。在家裏看着光盤“照貓畫虎”地自己練，以爲這樣既省事又方便。

　　初學者如果自己摸索，受傷的幾率相對會高一些。 凡是肢體運動無論強度大小都有受傷的可能。即使有專業教練的指導也不能完全避免，光盤中的演示者不是教練，他的動作不一定适合每個人的身體條件，而且光盤的拍攝角度和教練指導時的視角是不同的，沒有基礎則無法領會每一式動作是如何連貫地完成，如果得不到教練的及時糾正，會造成動作的錯誤定型。瑜伽光盤錄制動作的設計和節奏多是針對有基礎的練習者。瑜伽體式比較好在空腹時練習。假如很難做到，那麽就在練習前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的飲食，1個小時後再練習瑜伽體式不會感到有什麽不适。如果吃得很飽，那至少要等4小時後才能開始瑜伽體式的練習.在練習完大約半小時後可以就餐。初學者很難令動作連貫完整。

　　建議初學者應先該到健身房在專業教練有老師的指導下練習，教練會根據身體的柔韌性提供具有針對性的指導，了解過後再自行在家練習.

　　條件如果實在不允許，在家練習的初學者應注意：瑜伽講究冥想、精神集中，關注自己的身體感受，如果邊看邊做、精力分散則很難達到身心合一。不要邊看光盤邊練習，應該看完光盤以後想想動作或反複看一個動作後再開始練。同時，初學者比較好先做些相對簡單的動作，不要勉強自己做高難度的動作。

     【提示】

      沐浴後會使瑜伽體式的練習更爲容易。瑜伽體式的練習後，由于出汗身體會發黏，因此比較好在15分鍾後沐浴一次。在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更爲振奮。