練習舍賓的飲食選擇

　  舍賓的飲食選擇

　　健身舞蹈有很多種，而舍賓也是一個非常不錯的運動，如果對舍賓不是很了解?那麽來看看吧！可能很多人練習舍賓就是爲了減肥，練習舍賓一定要準備的裝備，我就不多說了，相信大家已經知道了，那練習舍賓的飲食該怎麽選擇你知道嗎？趕緊一起來看看吧!

　　1、訓練舍賓前後3小時

　　千萬不能吃此類動物蛋白質食物，比如：牛肉、豬肉、羊肉等，你想通過“舍賓”來減肥，就一定要忍一忍，千萬不要嘴饞哦。因爲訓練後人很容易感到饑餓，這時如果沒有卡路裏的攝入，燃燒的就要是脂肪了。如果你控制不了自己的嘴，那麽要不了多久，你會吃驚地發現：人越鍛煉越胖了!

　　如果你很瘦，想以訓練達到豐滿的地步

　　那就隻需在運動前後6小時内攝入動物蛋白質，尤其是在做完“舍賓”後，及時的喝下一杯牛奶或酸奶，你正處于興奮狀态的腸胃，會很好地吸收那些蛋白質，隻要加緊鍛煉，你很快就能達到豐滿的狀态了。

　　2、對于減肥的人

　　對于減肥者來講，我們并不主張訓練當天不進食的，而是一定要科學地進食。練習舍賓前3小時，是運動前的最後一次正餐，你可以吃少量的主食，比如米飯、面條，但基本還是以蔬菜爲主。訓練前2小時，你絕不能再吃主食了，隻可吃少量的水果或蔬菜，這樣才能應對接下來的運動。

　　而訓練1小時後呢

　　可喝點白開水、礦泉水、純淨水和無糖的茶水。3小時以後才能夠吃正餐，之前如果有饑餓感，應該先吃一點水果墊墊饑，千萬不要不忌口，不然你的減肥就等于在增肥了。

　　3、“舍賓”訓練的堅持

　　無論做什麽都不能“兩天打魚，三天曬網”，也就是說每周運動隻需2次。而塑形成功與否，完全取決于你個人的飲食方案。如果你的腰腹過于圓潤，建議你在控制體形階段遵守“少食多餐”的原則。比如，早晨1杯牛奶、1個雞蛋、二至三片面包;上午吃一個水果;中午隻攝入少量主食和1個雞翅、蔬菜;下午或水果或果汁均可;晚上還是以清淡菜肴爲主。這樣才能夠保證你的飲食健康，減肥成功。

    其實舍賓的好處很多的，我就不在這一一說明了，練習舍賓飲食很重要。