冬季怎麽跑步有助于健身

      如果你想要在冬季堅持跑步那是十分的困難的，我們的行程時常就會被過低的氣溫和結冰的路面和多彩的聚會輕易地打斷。然而，冬季跑步卻是有益身心健康一項運動，值得我們努力的堅持下去。在冬季跑步中我們應該注意些什麽呢?

　　跑步時要穿防滑鞋

　　冬季地面較滑，人們運動的時候就需要選擇軟橡膠底的鞋作爲跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因爲過密的鞋底花紋幫助不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，這樣一來人們就像穿上了滑雪闆，運動時腳就會

不受自己身體的控制，而且還有可能會引起意外、危險的發生。

　　注重跑步時間而不是路程

　　在雪中或是在溜冰區跑步就會大量的耗費比平常更多的時間、精力。所以，專家建議，冬天跑步應該追求運動時間而不是看你跑的路程。此外，運動速度也可以适當的放慢，以讓身體漸漸的舒展起來，有利于下一步的鍛煉。

　　先逆風而行，後順風歸家在有風天鍛煉就需要格外注意跑步方向。如果起先順風而行，身上就會容易出一些細密的汗珠，這樣當你逆風跑回來時就有被凍感冒的風險。所以建議，跑步時先逆風而行，後順風歸家那才是比較好的。

　　跑步機也是很好的選擇

　　跑步機被一些運動者诟病，他們認爲跑步機并不可以帶來跟室外跑步似的運動效果。然而，專家表示如果室外下雪，跑步機是一個絕妙的最佳之選，不僅因爲它安全而且鍛煉效果還比室外要好。