跑步健身又養生

      在很多的運動項目中，跑步是最受很多人喜歡的一種鍛煉方式，而且還備受各種年齡段的人所熱衷。跑步除了它具備不受場地器材限制和簡便易行的好處外，同時它對人的健康還有很多的益處。

　　.跑步活動腦力可以提高iq，跑步能讓大家強身、健體，根據研究表明，慢跑可以刺激大腦和提高自身的思維能力。現在很多的人都在跑步幾天之後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這就在不知不覺中增強了人們的記憶能力。

   　跑步可以很好地降低死亡率，研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%，其中死于心血管疾病的風險也會減少45%。平均來說，跑步者比不跑步的人可以再多活3年。

　　.跑步有利于改善肌肉質量，而且還可以增強身體韌性。跑步是一項全身性運動，長期堅持可以使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚和肌肉還有結締組織也可以變得更加牢固。

　　跑步可以減壓，讓你更輕松、自信。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時有利于釋放讓人感覺輕松的“内啡呔”。跑步還可以有效地抑制抑郁症狀，世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生會在治療抑郁症時推薦跑步以替代藥品作爲輔助治療。跑步可以很好地讓人比以前更加的樂觀向上，對自己的能力也更加肯定。”