久坐族 辦公室瘦腿的方法

　　第一就是坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個動作5秒鍾。

　　第二就是腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鍾。

　　第三就是坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，是久坐族的瘦腿運動之一。上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　第四就是用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　第五就是在上樓梯時用腳尖着地，同時将腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　第六就是最簡單的瘦腿方法，就是将兩個膝蓋用力并緊輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

　　第七就是這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，将兩腿伸直并緊，兩互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

　　第八就是找張有椅背的椅子坐直，将一條腿往上擡，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但爲了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

　　第九就是坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　第十就是這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體态。