夏季養生 必須關注的5大重點

　　夏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進食欲，還能防病。

　　 第一關：養陽關

　　“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。夏季養生 主題還是祛濕

　　在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節。中醫認爲，在人體陽氣旺盛的時候，将陽氣培養得更旺，可抵禦疾病的侵襲。

　　專家支招

　　少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水爲宜；

　　多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。夏季三大自然降暑法

　　适當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度。

　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導緻上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

　　按摩湧泉穴：中醫認爲，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝内經》中說：“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”

　　意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，湧出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩湧泉穴。

　　走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右。