夏季養生 必須關注的5大重點

　　第四關：飲食關

　　夏日飲食不宜過飽，通常隻吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜比較好新鮮吃；生吃瓜果，應洗淨削皮；用來切熟食的刀、闆要和切生肉、生菜的分開。

　　專家支招

　　雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

　　同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

　　第五關：健身關

　　很多人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持适量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。

　　專家支招

　　飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、遊泳等運動。