夏季24小時健康養生法則

    每到炎熱的夏季，很多人的胃口就會不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不适等症狀，有的人還易發生胃腸道疾患。這是因爲，熱天人們出汗較多，體内的水分、氯化鈉和水溶性維生素也會随着汗流失不少，引起水鹽代謝失調；體内蓄熱和出汗過多，也使胃腸道内各種消化酶的活性降低。

　　 不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化(消化食品)功能，時間久了容易引起胃炎。兩餐間吃水果(水果食品)不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量(能量食品)的不足，減輕饑餓感。

　　1.比較好别拿酸奶充饑

　　因爲空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃内的酸堿度最适合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果比較好。

　　2.下班時間最适合健身(健身食品)

　　在16時~18時這段時間内，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心髒功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力比較好，尤其适宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。