夏季也要鍛煉膝關節 才能遠離“空調腿”

　　這幾天的天氣熱的讓人想吐，除非萬不得已，人人都是鑽進了冷嗖嗖空調房。但是，空調病也逐漸侵蝕着我們。要想預防“空調腿”，應盡量不把室溫調得過低，一般來說26℃對人體是最舒适的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調房内;如因工作需要無法離開低溫空間，比較好穿長褲，同時應進行适當的關節活動。在此，劉主任推薦了幾種适合上班族的、簡便有效的膝關節的鍛煉方式：

　　1、經常适量進行股四頭肌的收縮：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放松。如此反複，每天上、下午各做15分鍾，能鍛煉腿部肌肉，并改善關節的穩定性。