夏季養生 必須關注的5大重點

　　第二關：濕熱關

　　一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。

　　專家支招

　　夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

　　第三關：睡眠關

　　夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鍾打亂了。

　　專家支招

　　隻有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。