國人夏季養生 辨清體質在行動

　　 到了顔色的夏季，悶熱的天氣讓很多人都不很适應。由于天熱引發的疾病也不再少數，所以，夏季養生勢在必行。研究發現，中國人一共有9種體質。當代中國人的體質狀況受生活方式、社會環境等後天因素影響越來越大:人的體質與他所處的自然和社會環境密切相關；體質随年齡增長會不斷演變；不同的職業背景對體質也有重要影響。因此，夏季養生首先應該認清自己的體質，并在此基礎上進行個性化的健康管理。

　　 平和質(A型)

　　 陰陽氣血調和，以體态适中、面色紅潤、精力充沛等爲主要特征。性格随和開朗。平素患病較少。對自然環境和社會環境适應能力較強。

　　 調養:這類人飲食要有節制，避免過冷、過熱或不幹淨的食物，合理搭配膳食結構，少食過于油膩及辛辣之物。堅持規律作息，保持充足的睡眠，并根據年齡及身體狀況等适度運動。

　　 氣虛質(B型)

　　 肌肉松軟不實、元氣不足，氣短懶言，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現爲主要特征。性格内向，不喜冒險。易患感冒、内髒下垂等病；病後康複緩慢。不耐受風、寒、暑、濕邪。

　　 調養:這類人注意多吃有益氣健脾功效的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等。避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應适當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。

　　 陽虛質(C型)

　　 陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫、肌肉松軟不實等虛寒表現爲主要特征。性格多沉靜、内向。易患痰飲、腫脹、腹瀉等病。耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

　　 調養:這類人在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒涼的食物。注意保暖，尤其是後背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待在空調房間。天氣好的時候适當進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運動，要避免出汗過多。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]