夏季提倡的養生方式是午睡

　　夏季中午氣溫較高，容易對人體造成影響，爲了充分散熱，皮膚血管往往容易擴張。在午飯之後，胃腸進行消化活動，需要血液量比較多，這樣導緻大腦得到的血液量相對減少，腦神經細胞從血液裏獲得的氧氣與養料也随之減少。因此，大腦迫切需要休息，午睡對腦神經細胞有着保護作用。

　　夏季晝長夜短，人們普遍晚睡早起，睡眠時間比平時少一、兩個小時，因此，夜間睡眠不能完全滿足大腦的需要。午睡可以補充夜間睡眠的不足，保證大腦和身體得到充分的休息。

　　65歲以上人群不宜午睡

　　一般情況下，睡眠不足或從事腦力勞動的人都應該午睡。此外，午睡對正在身體發育期的中小學生來說更加重要，這樣可以使其保證旺盛的精力。

　　但是，午睡并非人人适宜。65歲以上或體重超标20%的人，血壓很低的人，血液循環系統有嚴重障礙的人都不适合午睡。因爲午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人午睡容易因大腦局部供血不足而發生中風。

　　睡時取頭高腳低的右側卧位

　　進行午睡時還應該注意以下問題：

　　1. 睡前不要吃得太油膩。

　　2. 午餐後不宜立即午睡。

　　3. 睡姿應取頭高腳低的右側卧位。