國人夏季養生 辨清體質在行動

　　 陰虛質(D型)

　　 體形偏瘦、陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現爲主要特征。性情急躁、外向、活潑。易患虛勞、失精、不寐等病。耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

　　 調養:這類人在飲食上應多吃瘦豬肉、鴨肉、荸荠、銀耳等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。适合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

　　 痰濕質(E型)

　　 面部皮膚油脂較多，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現爲主要特征。性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。易患消渴、中風、胸痹等病。對梅雨季節及濕重環境适應能力差。

　　 調養:這類人在飲食上要注意以清淡爲主，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。可多食海帶、冬瓜等。居住環境宜幹燥不宜潮濕，平時要多進行戶外活動。運動時，通常需要達到出汗水平，所以衣着應透氣散濕，且要經常曬太陽。

　　 濕熱質(F型)

　　 形體中等或偏瘦、濕熱内蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現爲主要特征。容易心煩急躁。易患瘡疖、黃疸、熱淋等病。對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難适應。

　　 調養:這類人在飲食上應以清淡爲主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食辛溫助熱的食物。居住環境宜幹燥、通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。必須保持充足而有規律的睡眠。運動上，适合做高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。夏天比較好選擇涼爽時鍛煉。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]