早起鍛煉其實不利于健康

　　摘要：人們在晨練之後，唾液的流動速度将明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因爲唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，将會使人更容易被病毒感染。由此研究者們得出這樣的結論：人們鍛煉的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段内，人體内的皮質激素含量最低，而唾液流動速度最高。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的，鍛煉身體，比較好在傍晚進行。

　　許多人認爲，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實早上鍛煉并非比較好的鍛煉時間，甚至有的學者認爲早晨鍛煉不利于身體健康。不久前有文章指出，早晨鍛煉身體不利于健康，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。

　　體育鍛煉是件好事，但人們存在不少誤區，如很多人選擇早晨鍛煉身體。而科學證明，清晨是心髒病發病的高峰時間，尤其是在早晨做強度大的活動，使人體的激素分泌量比午後和傍晚都高，心髒被迫加速跳動，幹擾交感神經的平衡，可能使運動者的心髒出現不規則跳動，甚至導緻猝死，因此比較好選擇下午或傍晚鍛煉。

　　還有很多人認爲，劇烈運動後應立即坐下來休息，但這是不對的。在劇烈運動中人體内會産生大量代謝物質，在肌肉當中産生大量乳酸，如果此時坐下來休息，乳酸在肌肉裏堆積，會出現肌肉無力、酸痛、關節僵硬等症狀。所以運動後應慢走、慢跑，讓身體過渡到舒緩狀态。

　　有關醫學專家通過調查，顯示許多早晨進行訓練的遊泳運動員，在一段時間訓練之後免疫功能逐步下降。這一結果引起人們的重視。經觀察研究，他們測試出人們在晨練後體内産生過多的腎上腺皮質激素，體内的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛煉就沒有這樣的後顧之憂，因爲皮質激素的含量傍晚明顯低于早上。

　　人們在晨練之後，唾液的流動速度将明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因爲唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，将會使人更容易被病毒感染。由此研究者們得出這樣的結論：人們鍛煉的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段内，人體内的皮質激素含量最低，而唾液流動速度最高。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的，鍛煉身體，比較好在傍晚進行。

　　運動後大量飲水也是不對的。劇烈運動後，人會丢失大量電解質，如果大量喝水，水和電解質會失衡，有人會覺得頭暈甚至肌肉痙攣等，因此應休息一下，喝一些運動飲料及時補充水分和鹽分。

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