我們做仰卧起坐的誤區

　　仰卧起坐可以鍛煉人的腰部肌肉，有利于練出苗條身材。但是，在做仰卧起坐的過程中存在不少的誤區，現在我們就來加以糾正。

　　　誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以爲隻要堅持做，就能達到減肥目的。

　　健康糾正：單純依靠仰卧起坐隻能達到局部的健身效果，因爲仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。

　　誤區二：通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛，以爲這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麽做很容易讓腹部肌肉拉傷。

　　健康糾正：正确的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，盡量展開雙肘，這樣才能達到鍛煉效果。

　　誤區三：許多人在中途做仰卧起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

　　健康糾正：應該盡量控制起卧的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，比較好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

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