老年人該怎麽做健身操

　　老年人該怎麽做健美操好

　　無論動物還是植物，都免不了一死，就算是人也不例外，而人一到老年體質就會下降的很厲害，很容易引起很多疾病，而健身操是非常适合中老年人的運動項目，不僅可以提高身體的免疫力還能增強體質，還可以讓老人感到渾身舒暢，心情愉快。今天小編來教你老人如何練習健身操效果好。其實隻需要三種就好了，趕緊來看看吧！

　　1、起床運動

　　每天早晨起床後，洗漱完畢，略帶點微笑，雙足與肩相等的寬度站立，上身放松點，下身部分微微的下蹲，足趾輕輕的抓地，雙目目視前方，堅持5分鍾就好。

　  2、頭部運動

　　隻要把頭當作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。比較好閉着眼睛再搖，以免導緻頭太暈，然後令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鍾即可。

　　3、擴胸運動

　　站立姿勢不變，兩腿稍微彎屈，雙臂經胸前平屈向前然後平舉，低頭。再兩腿慢慢伸直，兩臂向後擺至側平舉，擡頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并後振一次，再收回。時間約1分鍾左右即可。

    以上三個健身操都是很适合老年人的，鍛煉的時候一定要注意身體的狀況，這樣才能更好的保護身體。