練習健身操注意事項

　　健身操對于女性朋友來說是一種不錯的減肥運動，但是跳健美操是有講究的，我們要注意掌握好适當的節奏，同時掌握好運動量，保持一個好的心态，這樣才能達到好的效果。我們要掌握正确的健美操方法才行，它是有一些注意事項的，一起看下吧!

　　合理安排去健身的次數，健身這種不是每天都可以去的，基本上一周去兩三次就行了，因爲是需要讓身體休息的。在進行健美操練習的時候，可根據自己的工作、學習及生活習慣，來安排時間，練習後休息半小時才能用餐，飯後要休息1小時以上才能練習。

　　在做健美操之前，一定要做熱身運動，讓身體适應接下來要做的運動，以免身體從安靜到劇烈的緩解中不适應，造成不适或外傷。練習完畢後，要做整理活動，使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心髒，機體逐漸恢複平靜狀态，緊張的肌肉得到舒展放松。運動後洗熱水澡，能使全身感到舒适、精神煥發，精力更加充沛，流汗後洗個熱水澡是很舒服的。

　　在健身房一堂課基本上是四十五分鍾，是很合理的安排，但是體弱者在練習的時候一定要根據自身的體質和承受能力，總的練習時間不超過1小時。當然随着鍛煉水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以慢慢的增加。

　　健美操的主要目的是健身，所以動作簡單易學，音樂的速度慢，對練習者的身體素質要求不高，适合大多數人練習，再加上動作多樣、節奏感強、能全面影響身體等特點，也有很多的年輕人喜歡搏擊健美操，可以鍛煉身體也可以，還可以改善身體姿态的瑜伽健美操，就健美操來說就有很多種類，都分别适合不同的人群。