白領男士美腹的妙招

　　因爲肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅。爲了切實防止體内多餘脂肪的滋生，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，隻要每周練習2-3次，腹部會産生堅韌有力的肌肉組織，身體會變得健美，具體方法如下：

　　1、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上擡10厘米，保持此動作約10秒鍾，再把雙腳放下，将這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。

　　2、身體躺平，雙腳并攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上擡，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，然後上提，将該動作保持10-20秒鍾，然後放下，這套動作重複做100次。