膳食飲食可以排除毒素，吃些什麽好？

皮膚或身體内有毒素，對我們的健康影響是比較大的。那麽，如何排除毒素就顯得十分的關鍵。膳食飲食可以排除毒素，我們來一起看看吃什麽好?

膳食飲食可以排除毒素

1、助肝排毒

肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。

胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導緻疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體内鉛的濃度。

葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體内垃圾，還能增加造血機能。

無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特别是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

2、助腎排毒

腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。

黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

3、潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等衆多食物都能幫助消化系統排毒。

魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱爲“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。

黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統内的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體内污染物質。

海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體内的镉也有促排作用。

豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，産生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體内的粉塵和金屬微粒反應，轉化爲人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道内腐化。

草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。

蜂蜜：自古就是排毒養顔的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後将其從體内排除。

4、排毒食譜上的其他食物

芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體内的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體内水分的平衡，改善睡眠。

苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體内有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體内的代謝，促使其向體外排洩。

茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體内有毒物質排洩的作用。特别是普洱茶，研究發現普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體産生不良影響。

牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。

5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。比較好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

膳食飲食可以排除毒素，相信大家對此都有了一定的認識。想要及時排除毒素，飲食上要做相應的調整。