痤瘡飲食要注意什麽？飲食問題不能忽視

痤瘡不隻是青春期會出現，不少也有這樣的困擾。有痤瘡的人如果在飲食上不注意的話，問題是會加劇的。來看看，痤瘡飲食要注意什麽?

痤瘡飲食要注意什麽?

剛結束的年度皮膚科醫師年會上，就痤瘡的病因，影響因素以及治療方案做了探讨，其中，高糖高蛋白飲食容易加劇痤瘡情況被提上日程。

痤瘡受多種因素共同影響

很多人以爲痤瘡的頻繁出現就是傳統意義上的上火，因此很多人臉上或背部出現痤瘡，就選擇喝涼茶來降下身體的火氣。但是通過喝涼茶等降火方式來試圖達到去除痤瘡并不是适合每個痤瘡患者。

痤瘡的出現除了普遍認知的上火之外，還受到激素、飲食、紫外線以及化妝品的影響。因此，如果突然出現大面積的痤瘡，應該及時确診爲何種誘發病因，而不宜一味的去火以及從市面上購買祛痘藥膏。

高糖高蛋白飲食易誘發痤瘡

專家在報告中指出，高能量飲食、高糖飲食、高脂肪、肉制品、乳酪蛋白的攝入均與痤瘡發生有密切的關聯。

mTORC1是一種分子量爲300kd的蛋白，亮氨酸、IGF-1、胰島素、葡萄糖均可通過不同的細胞内信号通路使之激活，最終脂質合成增多、蛋白質合成增多，還可以促進角質形成細胞增殖和T細胞激活。而活躍的mTORC1可促進雄性激素的生長，引發痤瘡。

韓國科學家就糖分對mTORC1活躍程度做了研究，實驗結果證明，低糖飲食組在粗床發炎和非發炎的症狀下都出現了明顯的改善。但效果要在低糖飲食後的五周後才能有明顯體現。

乳制品可提高炎症，兒茶素有利于改善痤瘡

在mTORC1的代謝中，亮氨酸起到一定的促進作用，亮氨酸通常用于面包，面類制品。而經過科學家研究标明，乳制品中含有較高含量的亮氨酸，過度食用容易誘發或加重痤瘡的狀況。實驗同時表明，表兒茶素(綠茶中主要的多酚)可以通過抑制痤瘡丙酸杆菌、調整細胞間分子目标而改善人體痤瘡。

從表格中可以發現，奶酪煉乳等食物的亮氨酸含量較高，因此奶制品控更容易收到痤瘡的困擾。護膚達人在微博中表示，部分産品雖然亮氨酸含量較高，但是亮氨酸作爲人體必需的氨基酸之一，完全杜絕是有害于身體健康。因此，并不需要因爲害怕長痤瘡而完全杜絕奶制品，在痤瘡發炎或加重時應該減少攝入。

痤瘡飲食要注意什麽?相信大家對此都有了一定的認識。痤瘡的出現，讓我們的形象受到了很大影響，飲食要要千萬注意。