健康大标準，你了解多少？

我們這裏說的，是健康，是有标準的，你做到了嗎?下面就來說說，健康大标準，你了解多少?

健康大标準

1、骨骼發育正常，身體各部分均勻相稱。

2、膚色紅潤晶瑩，充滿陽光般的健康色彩與光澤，肌膚有彈性、體态豐滿而不肥胖臃腫。

3、眼睛大而有神，五官端正并與臉形配合協調。

4、雙肩對稱、渾圓，微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感。

5、脊柱背視成直線，側視有正常的體形曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。

6、胸廓寬厚，胸肌圓隆，豐滿而不下垂。

7、腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平狀。标準的腰圍應比胸圍的細1/3左右。

8、臀部鼓實微上翹，不顯下墜。

9、下肢修長，兩腿并攏時下視和側視均無彎曲感。雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長。

10、整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細弱小的感覺，重心平衡，比例協調。

女性如何達到健美的标準呢?首先必須從體形美和容貌美的5大因素———骨骼、肌肉、脂肪、皮膚、五官來體現。

骨骼是體形和容貌的支架和基礎，所以骨骼至少要大小适度，比例勻稱。肌肉和脂肪位于骨骼和皮膚之間，從而決定着體形曲線美，是外形健美必不可少的條件。肌肉使人健康，脂肪則給人以柔軟和彈性感。肌肉和脂肪的搭配比例适當，就會有充滿活力的豐滿感，自然而然地流露出特有的女性魅力。雖然外貌健美沒有什麽絕對的标準，但是基本上人們還是認爲五官端正、皮膚要細膩潤澤，再加上明亮傳神的眼睛，自然會更有風采。

女性朋友要想達到健美的理想标準，首先要運動，特别是有針對性的運動。它可以促使身體全面發育，塑造女性特有的曲線美。運動也有利于全身的肌肉與脂肪分布勻稱，有利于四肢的健美與整體的曲線美。其次，健康的皮膚還要通過細心的保養與呵護而擁有。

良好的心理狀态也是女性健美不可或缺的重要因素。如果身材再好，卻顯出一副病态或者懈惰的情緒，那麽“美”就要大打折扣了。要盡力保持健康的心理狀态，從不良的環境中擺脫出來，減少對煩惱、焦慮、憂郁等不良情結的記憶，使自己在精神、精力方面均處于良好的狀态。心理狀态好還有利于血液循環，可以改善女性皮膚，使其光澤潤滑、富有彈性。

以上就是關于健康大标準的相關介紹，相信大家對此都有了一定的了解。做健康不容易，需要我們要更加嚴格的要求自己。