吃什麽對眼睛好

眼睛心靈的窗戶，一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學習，離不開眼睛簡直難以想象!對于我們這些電腦足來說，長時間看電腦眼睛幹澀，視力容易下降。那吃什麽對我們的眼睛有好處呢?

維生素A

視網膜感光所依靠的關鍵物質就是維生素A，維生素A的大量消耗會使眼睛感到幹燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就應該食用含有維生素A的食物啦。

含有維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、青椒、深海魚肝油等

維生素B

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2，維生素B族缺乏，會導緻眼睛怕光，流淚，燒疼及發癢、視覺疲勞等。

含有維生素B的食物：全谷類、魚肉、豆類。

蛋白質

蛋白質是視力發育的基礎，如果蛋白質長期處于缺乏的狀态，會引起眼睛功能衰退、視力下降、容易患各種眼部疾病

含有蛋白質的食物：瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類等。

維生素C：

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，它的作用就在于它可以使眼底供血得到保證，如果缺乏維生素C就容易患水晶體混濁的白内障病。

含有維生素C的食物：香蕉、猕猴桃、檸檬、番木瓜、橘子等。

鈣類

當你發覺眼部感覺緊繃不舒服的時候，你就要補充含鈣高的食物了。

含有鈣類的食物：綠葉蔬菜、蝦皮、海帶、奶酪等。

中醫食補方案

草決明豬肝湯

材料：豬肝1~2副，草決明10~12克

做法：用三層紗布包草決明，與豬肝一起放入鍋内加水煲湯，食鹽調味。

作用：喝湯吃豬肝，能補肝養血，清肝明目

菊花粥

材料:菊花10~12克，粳米30~60克

做法：将曬幹的菊花碾成粉，粳米煮熟後，将菊花粉末調入粥中，煮沸騰即可。早晚空腹溫熱食用

作用：可以養肝明目，但如果你脾胃虛，則慎服用。

魅力的眼睛，可以吃出來，你還在等什麽?