如何養成美背

背部的曲線是女生身材的點睛之筆。如果你的背部堆滿了贅肉和肌肉，整個人看上去就會虎背熊腰，失去女性的柔美感和纖細感。可是如何減掉背部的贅肉，養成美背呢?我們一起來看看吧。

1. 保持良好的坐姿

當脊柱處于自然中立的位置時它是最健康的。所以你敢需要在辦公室裏放置一把高度适當的椅子，您的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對您來說最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

2. 經常活動

試着将文件夾等物品放在您必須站起來才能取到的位置，或者有意識站着接聽電話，午飯後休息時散散步。

3. 伸展背部

堅持在工作時每隔半小時站直身體，将雙手置于後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。

4. 給背部以支撐

閑坐時将一個小枕頭或者靠墊放在背下部，經常變換靠背的傾斜度，可以爲背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。

5. 注意飲食結構

多吃低脂肪、有營養的食物，多攝取鈣。症可以導緻脊柱和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。

好身材需要一定的耐力，想要養成美背一定要堅持哦!